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2017-07-03 10:48
来源：亿家净水
编辑：海阳
在这个炎炎夏日，来一杯冰凉的饮料会不会很爽。可是，北京亿家净水在这里提醒您 夏季喝水喝多少，怎样喝才能有效、及时的补充水分，这其中也是大有学问。 喝水不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，在这里，北京亿家净水和大家分享一下，夏季喝水的学问。
喝什么？白开水
现在年轻人喜爱的各种市售饮料，如可乐、雪碧等碳酸饮料，冰红茶、冰绿茶等茶饮料，鲜橙多等果汁饮料以及罐装咖啡、奶茶等，都不是我们推荐的健康饮品——含添加糖的量太多，不仅止渴补水的效果不佳，经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。
一般情况下，喝水就可满足身体的需要。需要说明的是，首先，水并非营养品和保健品，更没有治病养生的特殊作用。因此，只要选择安全、卫生的饮用水即可，不需强调功能性水的保健作用。其次，最解渴的水是温的白开水，或放凉至室温的白开水。夏季最忌贪凉喝冰水或冰饮料，冷饮料会使肠胃道粘膜的血管收缩，影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动，导致消化系统的疾病。
夏季高强度的训练运动如户外活动及体育锻炼时，更应注意及时补充足量的水分和电解质。
怎么喝？速度要控制
最好不要感到口渴才喝水，应少量多次主动喝水，每次150~200毫升，因为人体肾脏有“水利尿”的生理现象，摄入大量水后约半个多小时就会出现尿意，如果牛饮，则会达不到补水的目的，且增加肾脏排尿的负担。
北京亿家净水提醒您，不仅是温度，喝水的速度也要控制，“快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，人也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，对健康并无好处。”
盛夏除了多次喝水，北京亿家净水还建议您，应多吃瓜果蔬菜，多渠道补充身体所需水分，“瓜果类、蔬菜类这些东西的水分比普通的食物水分多，多吃水果对身体健康有很好帮助。”此外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
再者，喝水也要喝好水，如今水污染厉害，桶装水并不能保证安全，使用净水器让健康更有保证，更多净水器产品了解http://www.shui.cn/，咨询电话010-84943965.
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